2026年8月3日に、女子プロゴルファーの桑木志帆さんがAIG全英女子オープンで優勝したというニュースが駆け巡りました。
そんな桑木志帆さんですが、ネット検索するとビフォーアフターというキーワードがサジェストに出てきます。
ビフォーアフターって何だろうって調べてみようと思いました。
このブログ記事では以下の事を深堀りしていきます。
- 桑木志帆さんのビフォー＆アフターについて
- 桑木志帆さんのダイエット方法について
- 一般的なダイエットの失敗事例について
桑木志帆さんのビフォー＆アフター
桑木志帆さんをGoogle検索すると
とこのようにビフォーアフターがサジェストのトップに表示されます。
ビフォーアフターってなんだろうと調べてみたいと思います。
これは2025年シーズン後から大幅な肉体改造に取り組んだ結果、減量に成功したことを意味しているようです。
2023年、体形を揶揄する心ない書き込みがSNSに寄せられたこともあったそうです。
自身のX（旧Twitter）で「ふつーに傷つきます笑笑。そして本人が1番危機感感じてます…爆笑」
2024年オフに体重が増えすぎて、
「太りすぎ。さすがにヤバい」「ヒザや腰も痛くて、ウエアもはちきれそう」と自覚していたとのこと。
その当時の姿が
見るからにかなりふくよかですね。
ムッチャ パワーありそう！
さすがにヤバいと感じた2024年シーズン後に一念発起しました。
その結果がコチラです
確かに上の写真とは別人のようにスリムになってますね。
よりわかりやすく ビフォーアフターで2枚並べてみます。
まるで別人！
まさにビフォーアフターですね。
桑木志帆さんの驚愕のダイエット方法について！
では桑木志帆さんはどうやってダイエットに成功したのでしょうか？
約一年かけて15Kｇの減量に成功したダイエット方を明らかにしていきましょう！
方法：
- 大好きな揚げ物（唐揚げなど）を禁止。糖質・脂質の多いものを控え、ジュースやコーラを避け、コーヒーはブラックに。
- 食事アプリでカロリーや内容を記録・管理。
- ハードなトレーニングを並行（オフに体力強化も実施）。
スポーツ選手としては当たり前の事ばかりなのかもしれませんが、一年間続けたことが結果につながったのですね。
筆者のような誘惑に負けやすい人間ではそうはいきません（笑）
これで得られた効果が：
- 動きが良くなり、体のキレが増した。疲れにくくなった。
- ドライバー平均飛距離が向上（例: 昨季246.76ヤード→249.64ヤード前後）。
- 見た目もスリムで脚長・モデルっぽい印象に変化し、ファンやメディアから「やせた？」「脚長」「素敵」などの声が多数。インスタでの全身ショットや水着オフショットでも話題に。
- 2026年シーズンには「今がたぶんベスト」と本人が語る状態に。マネジメント力向上（オーストラリア合宿でデータ管理などを学ぶ）と相まって、精神面・技術面でも成長。
結果、服のサイズもLLからLにダウン。
2025年時点で「理想のボディに大変身」と報じられ、ALBA Netなどの記事でビフォーアフター写真が取り上げられることもありました。
派手なギャル系メイクやカラフルなウェア（Loudmouthなど）も特徴で、外見アピールを大切にしつつ、パフォーマンス向上に直結させています。
ダイエット成功例の見本ですね
一般的なダイエット失敗の事例について
ダイエットは誰もが望むところですが、桑木志帆さんのように誰しもがうまくいくとは限りません。
失敗してしまうケースもありますので、その事例を以下に紹介していきます。
1.食事を極端に減らした
事例
- 1日1食だけにした。
- サラダしか食べない生活を続けた。
結果
- 最初は体重が減るものの、筋肉も減少。
- 基礎代謝が低下し、少し食べただけで体重が増えやすくなる。
- 強い空腹から過食し、リバウンドした。
2.糖質を完全に抜いた
事例
- ご飯、パン、麺類を一切食べなくなった。
結果
- 数kg減量できたが、疲れやすく集中力も低下。
- 長続きせず、元の食生活に戻った途端に体重が増えた。
3.運動だけで痩せようとした
事例
- 毎日1時間ジョギング。
- 食事は今まで通り。
結果
- 消費カロリー以上に食べてしまい、体重がほとんど変わらない。
- 「運動したから」とご褒美で高カロリー食品を食べてしまった。
4.短期間で大幅減量を目指した
事例
- 「1か月で10kg痩せる」と決めた。
結果
- 無理な食事制限で体調を崩した。
- 筋肉量が減少し、リバウンド。
- ダイエット自体が嫌になってしまった。
5.ダイエット食品だけに頼った
事例
- サプリメントや置き換え食品だけで痩せようとした。
結果
- 一時的に体重は減っても、普通の食事に戻すと元に戻った。
- 食生活の改善ができていなかった。
6.毎日体重を気にしすぎた
事例
- 朝昼晩と何度も体重を測る。
結果
- 水分量の変化で増減するたびに落ち込み、ダイエットをやめてしまった。
7.チートデイを言い訳にした
事例
- 「今日はチートデイだから」と1日に5,000～8,000kcalも食べた。
結果
- 1週間のカロリー赤字が帳消しになり、体重が減らなかった。
8.睡眠不足を軽視した
事例
- 毎日4～5時間しか寝ない。
結果
- 食欲を高めるホルモンの影響で食べ過ぎやすくなり、ダイエットが続かなかった。
9.極端な有酸素運動
事例
- 毎日2～3時間ランニング。
結果
- 疲労が蓄積し、膝や腰を痛めて運動できなくなった。
- 筋肉量も減ってしまった。
10.SNSの情報をうのみにした
事例
- 「○○だけ食べれば痩せる」「1週間で5kg減」などを試した。
結果
- 一時的な体重減少は水分が主で、長期的な効果は得られなかった。
- 次々と方法を変える「ダイエット迷子」になった。
ダイエットを考えたときによく聞く内容ばかりですね。
これらの失敗例と桑木志帆さんの成功例を比べると、失敗例は計画性の欠如と無理せず食事をきちんと採りながらダイエットに取り組むという姿勢の違いを感じまね。
読者の皆様はどうですか？
では最後に
失敗しにくいダイエットの共通点
成功例には次のような共通点があります。
- 極端な食事制限をしない。
- タンパク質を十分に摂る。
- 筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせる。
- 1か月に体重の約2～5％程度の無理のない減量を目標にする。
- 睡眠をしっかり確保する。
- 数か月～半年以上の長期的な視点で取り組む。
こうした方法のほうがリバウンドしにくく、健康を維持しながら体脂肪を減らしやすいと考えられています。
筆者もこれらの注意点を意識しながら体脂肪を減らし、ダイエット目標を実現しようと思います。
桑木志帆さんの実家の事や彼氏について興味ある方はコチラ
あとがき
最後までお読みいただきありがとうございます。
この記事では全英女子オープンで優勝した桑木志帆さんに焦点をあてて、ビフォーアフターとダイエット方について調査してみました。
付録的にダイエットの失敗事例を追加で執筆いたしましたので、筆者も含めダイエットを試みている読者の皆様に役に立てればと思います。
コメント